no cardio

Siemanko,z uwagi na chorobę Przemka i to,że jego przygotowania stoją pod znakiem zapytania nie wiem jak dalej wygląda sprawa z ciągnięciem tematu,ale póki co jeszcze napiszę co u mnie. Tak więc ja póki co się jakoś trzymam,forma zaczęła się poprawiać w ostatnich dniach zauważalnie,widać organizm już "zaskoczył" w weekend wrzucę fotki jak to [...]

[...] 80x20 100x20 -uginanie jednonóż+obunóż leżąc 3x15+15 -uginanie jednonóż stojąc 45x12 55x10 65x8 -unoszenie nóg na podporze 3x15-6 -allahy 2x20 -skłony boczne 2x50 +35min.cardio ssanie już jest straszne%-)ledwo zjem posiłek a już po pół godziny jestem głodny,czyli tak jak powinno być%-),w tym tygodniu pewnie któregoś dnia podładuje trochę ww [...]

[...] o ogólne przemęczenie organizmu. Trening wykonałem tak jak założyłem, ale regeneracja na fatalnym poziomie. Zakładam 10 dniową przerwę od biegania, po tym okresie spokojne cardio 2 x 30 min, siłownia zostanie ale troszkę mniej intensywnie 3 x tyg. Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru z forum. Założyłem że jestem endomorfikiem i spale [...]

[...] , ale przeczytałem pewną opinię "To lepiej idź na basen. Na rower, na piłkę, pobiegać. W Twoim wieku najbezpieczniejsze i najbardziej polecane są sporty ogólnorozwojowe. + cardio ( wysiłek tlenowy, długotrwały, nisko/ sredniointensywny) świetnie pali tłuszcz." Ćwiczyć w końcu cardio, czy siłowe? I jeśli siłowe, to co najlepiej na poczatek?

[...] marne proby rzutu przez biodro, Rose zdominowala na glebie, bjj sadzilem ze ma lepsze, stojki bylo malo ale tu wiadomo, ze pvz ma slaba stojke, presja nie wyszla aczkolwiek cardio i serca do walki a takze obrony przez poddaniami to Paige nie mozna odmowic. Swietny wystep Namajunas, ale pvz wroci lepsza, Namajunas jest na innym poziomie [...]

[...] all compound.” “I've never trained this hard before. After using GAKIC, I've been able to perform at my best. I'm in the gym four times a day; I do two cardio sessions and two weight-training sessions daily. I'm 282 pounds, and I've gained an extra 5 pounds of sheer muscle this year.” Gustavo Badell Gustavo Badell [...]

[...] juz miec "powtorki z rozrywki" do konca dnia. A ze ja jak sobie zaloze cos to tak ma byc, wiec trening bedzie jutro i pojutrze. Norma tygodniowa ma byc wyrobiona: 3 x silowy i 2 x wytrzymalosciowy albo aero/cardio. Miska na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d7daa1979724613a57e77f80a997fd5.png Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2013-03-22 16:46:32

[...] wylatuje na dlugo wyczekiwany urlop, ale hotel ma centrum fitness i plaze obok. Ma byc tez zdecydowanie cieplej w tamtych okolicach, a zatem chocbym miala robic tylko cardio przez ten tydzien w postaci biegow po plazy czy w "fit centrum", to lepsze to niz nic. Tak tak, rozpisalam sie bo sie czuje odrobine lepiej i jestem w stanie [...]

23-24.0: miski jak z 20.05, bo wciaz wyjazdowo 23.05 - silowo, wyniki jak w poprzedniej rozpisce 24.05 - DNT Dzisiaj Wreszcie w domku. Treningowo bedzie cardio, a jutro ostatni w tym tygodniu trening silowy. Miskowo - czekaja mnie zakupy po tygodniu nieobecnosci, wiec zobaczymy co mi sie uda dostac w dobrej jakosci i menu bedzie pod skladniki, [...]

Trening na dziś to: http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/When-I-Say-Jump-HIIT-Cardio-Fun-Brutal-Bodyweight-Workout/eo/ Oprócz tego aktywność w pracy czyli 10 km biegu średnim tempem (zajęło to około 50 min). I jeszcze miska na jutro. Posiłek trzeci to będzie leczo,więc wpisałam trochę orientacyjnie ile zjem. Leczo już gotowe w garze [...]

Misworld dzięki za korektę :-) lubię być poprawiana,bo wtedy wiem na czym się skupić ;-) we wznosach zmniejszę obciążenie i popracuję nad techniką. Co do tricka to chyba nie zrozumiałam co masz na myśli? Jak robię to ćwiczenie to biorę sztangielkę w obie ręce, staram się trzymać łokcie blisko głowy itp. A po ćwiczeniu czuję ból w rękach i [...]

[...] ciężar jaki dasz rade tak by przy tej ostatniej serii juz lecialo ci po nogach a jak masz kogos do asekuracji to zeby ci pomogl z ostatnimi powtórzeniami. Z kaloriami i cardio sprawa wyglada nastepujaco masz do wyboru albo zejsc z kalorii i robic dalej co robisz, ale zostawic kalorie i dodac cardio. Choc zaczalbym od zmniejszenia kalorii o [...]

[...] 3x12 4a. Bulgar na TRX z obciazeniem trzymanym na klatce 4x10 4b. Pompki 4x max 5. Dead bug 4x10 i tu myslalam zeby dolozyc taki maly kompleks- na malym ciezarze, takie cardio :-D 1. Wyciskanie żołnierskie stojąc x 6 2. Przysiad przedni x 6 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia x 6 4. Martwy ciąg x 6 TRENING 2 1. Podciaganie chwyt [...]

no brzuch i cardio zrobione polecam

no i po treningu, nogi i 20 min cardio, fajnie było

tez cardio zaczalem smigac ale po nogach nie robie. po wszystkich innych treningach 20 min na poczatek no i w dni wolne sporo roweru basenu itp.

[...] trwało to tylko kilka pierwszych dni.No i oczywiście stawy ale to było na zasadzie że pierwsze 4 tyg bolały aż nie mogłem nic ćwiczyć nawet przy bicu bolały barki a przy cardio kolana,a potem już coraz mniej.Z pozytywnych to poprawiła mi się sylwetka,zrobiła się dużo bardziej gęsta,okrągła w czasie cyklu byłem trochę napompowany,no i [...]

30.09.2014 Jutro cały dzień będę ćwiczył podstawowego ŁOŁKINGA, bo nie umiem tego gnoja za hooy. Trening 6:00 cardio Żenada. 4000m w 18 minut 30 sekund. 9:00 WF Żenada. 3 minuty zaliczenia rzutu po zwodzie z zamierzonym rzutem, 20 minut czekania aż te łosie zaliczą na 3 i 10 minut grania }:-((( 15:00 Pompeczki i brzuszeczki Chyba nigdy tak dobrze [...]

Nie słuchaj tego pana :) Treningi SW to po prostu Cardio tylko, No właśnie nie tylko cardio ;-) Musi mieć dużo siły i energii by radzić sobie z ciężarem sparingpartnera, oraz na tyle by zachować koncentracje podczas treningu tj uczyć się właściwie wykonywać technikę, co jest często mozolnym procesem - bardzo męczącym. No i jeszcze wykonywać [...]

[...] jest makaron pełnoziarnisty Teraz przejdziemy do treningu siłowego : Klatka + brzuch Plecy Wolne Barki + kaptury Tricepsy + bicepsy + brzuch Nogi Wolne Na początku cardio: 8 min, spokojny wysiłek 50-65% MHR, następnie rozgrzewka stawów. Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni. Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni (5 x [...]